segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Existe hora certa para um docinho?

Simmm!!
Se você é daqueles que não consegue viver sem um docinho e quando come um fica morrendo de culpa, pelo menos escolha o melhor horário para saboreá-lo.

Mas sem exageros! Escolha UM dos TRÊS momentos a seguir:


Após as Atividades Físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático gastos durante o exercício;
Durante as Refeições Principais (almoço e jantar): quando as fibras solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;
No Café da Manhã (e não no lugar dele): depois de uma noite de sono, quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia.


Que doces escolher??

Compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético.

Mas atenção: a Organização Mundial da Saúde fala em não mais que 10% das calorias totais diárias vindas de açúcares, além da prática regular de Atividades Físicas, redução do consumo de Sal e Gorduras e aumento do consumo de Legumes, Hortaliças e Frutas.

De OlhO nas calorias

Abacaxi em calda 1 fatia (80 g) 98kcal
Arroz-doce 1 xíc. chá (150 g) 141kcal
Bananada 4 cs. sopa (100 g) 289 kcal
Banana-passa unidade (15 g) 28kcal
Bomba de chocolate 1 grande 187kcal
Bombocado unidade (30 g) 91kcal
Brigadeiro unidade (15 g) 40kcal
Cajuzinho unidade (15 g) 23kcal
Camafeu de nozes unidade 65kcal
Canjica 1 xic. chá (150 g) 205kcal
Cocada unidade (85 g) 219kcal
Compota de laranja 1 porção (100 g) 103kcal
Creme de chantilly ½ copo (100 g) 376kcal
Creme de chocolate 1 c. sopa (20 g) 182kcal
Creme de marshmellow 1 c. sopa (15 g) 158kcal
Curau 1 porção  (100 g) 274kcal
Doce de leite Moça Nestlé 1 fatia (50 g) 158kcal
Doce de mamão verde 1 c. sopa (20 g) 55kcal
Doce de manga 1 c. sopa (20 g) 56kcal
Doce de pêssego 1 c. sopa (20 g) 38kcal
Figo em calda 1 c. sopa (20 g) 3kcal
Folheado com creme 1 fatia (50 g) 704kcal
Goiabada 1 fatia (100 g) 275kcal
Leite Moça Fiesta ameixa 1 c. chá (10 g) 32kcal
Leite Moça Fiesta beijinho 1 c. chá(10 g) 35kcal
Leite Moça Fiesta brigadeiro 1 c. chá(10 g) 34kcal
Leite Moça Fiesta cajuzinho 1 c. chá(10 g) 37kcal
Maça do amor unidade (150 g) 462kcal
Maria-mole unidade (50 g) 90kcal
Merengue de morango 1 fatia (100 g) 228kcal
Mousse de limão 1 pote (70 g) 270kcal
Mousse de maracujá 1 pote (70 g) 255kcal
Olho-de-sogra unidade 60kcal
Ovos nevados (100 g) 245kcal
Pamonha unidade 135kcal
Papo-de-anjo unidade 150kcal
Pastel de Santa Clara unidade 143kcal
Pavê 1 c. sopa (20 g) 260kcal
Pé-de-moleque unidade (20 g) 46kcal
Pêssego em calda unidade (100 g) 83kcal
Pudim de leite caseiro 1 porção (100 g) 195kcal
Pudim de pão caseiro 1 porção (100 g) 255kcal
Quebra-queixo 1 quadrado 291kcal
Queijadinha unidade (85 g) 107kcal
Quindim unidade (50 g) 291kcal
Rocambole de chocolate 1 fatia (50 g) 192kcal
Sagu 1 c. sopa (15 g) 51kcal
Sonho unidade (85 g) 573kcal
Suspiro grande unidade (50 g) 75kcal
Suspiro pequeno

unidade (10 g)

15kcal
Torta de banana assada 1 fatia (100 g) 464kcal
Torta de banana McDonalds unidade 241kcal
Torta de damasco 1 fatia (100 g) 294kcal
Torta de limão com suspiro 1 fatia (100 g) 444kcal
Torta de maçã 1 fatia (100 g) 296kcal
Torta de maçã McDonalds unidade 241kcal
Torta de morango 1 fatia (100 g) 184kcal

Tabela de Calorias da Universidade Estadual de Campinas/Núcleo Informática Biomédica

"As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, o nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar um tratamento e/ou acompanhamento nutricional."

Fonte: Por Marília Fernandes  - CRN 1693, Site “saudeemmovimento.com.br”

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Um comentário:

  1. Olá, adorei seu blog, também estou nessa caminhada de reeducação alimentar,faço a dieta dos pontos mas conforme os vigilantes do peso, pois como já havia feito no passado fica mais fácil já estou adaptada, ontem comecei a prática de atividade física aliada a reeducação alimentar, é a primeira vez que tomo vergonha na cara e pratico exercícios junto com a dieta, abraços BOA SORTE, estarei torcendo por nós, ah dá uma passadinha no meu blog tbm: maisumagordaemrecuperacao.blogspot.com
    Bjinhus

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