terça-feira, 17 de maio de 2011

Aspargo ajuda a emagrecer. E ainda previne a osteoporose.

aspargo O alimento nos dá bons motivos para o incluirmos em nosso cardápio. Verde ou branco, o vegetal ajuda a perder quilos. Isso mesmo: ele tem pouquíssimas calorias, e ainda abriga minerais como o cálcio. É também uma ótima fonte de vitaminas, como as do complexo B e a C. Já seus brotos combatem males do aparelho respiratório. Aliás, é por isso que eles são usados em certos chás.
Em 100 g (3 ramos crus) de aspagos, você ingere somente 23 calorias. Taí o aliado da dieta que, de quebra, também previne a osteoporose.

Como o aspargo age no organismo
Ele é uma excelente fonte de fósforo, um reforço importante para quem trabalha usando a cabeça. Entenda: pode-se dizer que, cada vez que pensamos, as células cerebrais consomem pitadas de fósforo. Portanto, ao comer aspargo, você repõe esse fósforo tão importante para o cérebro.
Como contém também cálcio, ajuda a fortaçlecer os ossos, daí a prevenir contra a osteoporose.
Fonte de ácido fólico, vitamina do complexo B, que diminui os riscos de malformação fetal e pode até afastar tumores.
O broto do alimento é rico em saponina — substância que umidifica as vias aéreas, facilitando o trabalho do pulmão, principalmente quando somos acometidos por doenças respiratórias.

Porção ideal
É recomendado não consumir mais de 200 gramas por dia porque o aspargo ajuda na produção de ácido úrico, que causa gota e pedra nos rins.

fonte:  Novo Guia de Nutrição – Saúde é vital!

4 comentários:

  1. Ameu seu blog as dicas to super feliz por ta fazendo parte desse mundo dos blogs comecei agora to meia timida ainda e nao sei bem o que postar mais o seu tah muito legal ja coloquei pra seguir o seu e espero contar com sua presença tb beijos

    ResponderExcluir
  2. Adoreii su blogg, estou em uma luta diária para eliminar alguns kg ate meu casamento, e está dificiu.. mass vou conseguirr SÓ POR HOJEE
    beijos

    ResponderExcluir
  3. Conheci seu blog por indicação da carol e estou te seguindo, adorei!
    beijos e bom fim de semana

    ResponderExcluir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...