segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Prisão de ventre nunca mais!

VentreGD

Algumas combinações ajudarão – e muito – a evitar esse incômodo
Por Bianca Iaconelli

Nada mais chato do que o inchaço e a dor na região abdominal por não ter ido ao banheiro durante vários dias. A prisão de ventre, que nada mais é do que a resposta do seu organismo para o mau funcionamento do intestino, pode começar a melhorar se você incluir alguns alimentos em suas refeições. Frutas, vegetais e cereais são essenciais, pois são ricos em fibras, que auxiliam o processo de digestão. Até a sua pele vai ficar mais bonita, pode apostar! Aqui vão seis receitas, preparadas pela nutricionista Isabel Jereissati e pela nutróloga Luciana Carneiro, que ajudarão a deixar tudo reguladinho. Lembre-se que a água é fundamental para facilitar a eliminação do bolo fecal. Tome nota das outras dicas.

Vitamina
Ingredientes
1 xícara (chá) de iogurte desnatado
1 colher (sobremesa) de mel
1 colher (sopa) de sementes de linhaça
1 colher (sopa) de semente de abóbora
4 colheres (sopa) de mamão
2 ameixas secas sem caroço
Preparo
Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador.

Mix de fibras
Ingredientes
1/2 xícara (chá) de sementes de linhaça
1/3 xícara (chá) de castanha do Brasil
1/2 xícara (chá) de semente de gergelim
1/2 xícara (chá) de gérmen de trigo
Preparo
Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador, ou em um processador. Você pode misturar uma ou duas colheres de sopa desse mix de fibras em sucos ou saladas de frutas.

Salada de frutas
Ingredientes
1 ameixa fresca picada
1 tangerina picada
1 laranja picada
1 kiwi picado
1 colher (sopa) de uva passa
1 colher (sobremesa) de semente de gergelim
Preparo
Misture todos os ingredientes e sirva com o gergelim salpicado por cima.

Suco laxante
Ingredientes
2 unidades de ameixa sem caroço
1 fatia média de mamão
1 unidade de laranja sem caroço
1 colher (sopa) de farelo de trigo
Preparo
Bata tudo no liquidificador com um pouco de água. Beba na hora.

Suco laxante com iogurte
Ingredientes
2 ameixas pretas sem caroço
1 pote de iogurte desnatado (de preferência com 0% de gordura)
1 colher (sopa) de aveia
Preparo
Bata no liquidificador e adoce como preferir.

Salada
Ingredientes
1 alface crespa
1 rúcula
1 beterraba ralada
1/2 lata de milho verde
1 colher de sopa de passas secas

 

Fonte: http://revistashape.uol.com.br

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